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汉方草本减肥

饮食+按摩+踮脚+抬腿 最全瘦腿方法

摘要: 编辑:东方女性2012-04-11 11:54局部减肥 字体:大中小 浏览:120次 给大家介绍几个科学饮食改善腿部浮肿的方法,配合以下

编辑:东方女性2012-04-11 11:54局部减肥 字体:大中小 浏览:120次

  给大家介绍几个科学饮食改善腿部浮肿的方法,配合以下提到的瘦腿方法一定会获得良好的效果。
  1.选择含钙量高的食物,如菠菜、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
  2.控制盐分的摄入量,多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物,当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内,容易使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
  3.瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢。
  4.红豆,薏米,木瓜,冬瓜,西瓜,都是利尿消肿的好东西。
  运动减肥.小腿纤细操
  第一步按摩
  如果不是遗传因素天生小腿奇粗,那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等,让小腿长期处于疲劳状态,令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿水分堆积浮肿,久而久之形成脂肪层,让小腿看上去粗壮健硕。
  所以要减小腿,首先要懂得按摩,可以选在下午,有助于消减腿部脂肪,还能缓解工作疲劳。
  方法一:拍打按摩法:顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打,从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛,但也不要太轻,有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行,直至腿部感到微微发热。
  方法二:按压按摩法:从膝盖到脚踝,双手紧贴小腿,用手指按压抚摸,然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整,左右腿交替五六次,保持小腿肚松弛感。