搜索热词:

汉方草本减肥

腹部速效平坦法

摘要: 文章简介:以下方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。 以下方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。
文章简介:以下方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。
  以下方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。
   一、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
  二、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
  三、平卧位做腹肌运动。
  脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
  脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和飞暇倭废埃?康氖鞘战艉图跞フ?鱿赂刮А?
  腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。