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11种户外运动减肥方法

摘要: 运动减肥方法一直被广大用户推广着,喜欢着,只有懒惰的减肥者才不喜欢,记的湖南电视台百科全说的节目吗?如果你是个很懒的减肥者,那么小编给您
  运动减肥方法一直被广大用户推广着,喜欢着,只有懒惰的减肥者才不喜欢,记的湖南电视台百科全说的节目吗?如果你是个很懒的减肥者,那么小编给您推荐挺靓牌左旋肉碱减肥胶囊。看看湖南电视台百科全说相关视频去。不过下面小编还是给勤快的减肥者提供了11种户外运动减肥方法,选择适合您的方法。
  1.郊区采摘
  都市郊区都很多供采摘的果园子或菜园子,周末开车带着孩子去郊区亲近自然,还能收获亲手获得的低棒点、低卡路里的水果和纯天然的果子。田野里瓜果飘香,还犹豫什么,赶快行动吧。
  2.及时喝水
  要喝足够多饮料,尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水,运动中规律饮水。随身携带一瓶水,拒绝咖啡因,它容易使人脱水。
  3.注意时间段
  在一天最热时间段内(上午11点到下午2点之间)在室内或是树荫下运动。
  4. 户外享受阳光
  越是喜欢运动的人,越喜欢夏季。夏天阳光普照,浑身迸发着运动的激情。关了枯燥的跑步机,涂上防晒霜,动起来享受阳光吧。
  5.保持舞动的节拍
  舞蹈是夏季塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞,从踢踏舞到摇摆舞,从公园舞池到社区,从俱乐部到培训班,只要留意,夏日黄昏都有优美的旋律响起,只要愿意,你都能随着炫动节拍翩翩起舞。
  6.奔向海滩
  为什么不戴一个大草帽到海滩上溜达溜达呢!面朝大海,感受海水涨落,听着海浪的声音,或邀三五好友来一场沙滩排球,岂不美不胜收,和孩子海滩嬉闹也其乐无穷。
  7.加入一个运动队
  即便不是运动明星,夏季运动也会趣味无限。也许是排球,网球或者羽毛球,无所谓水平高低,只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中,消耗的能量越高,加入一个运动队吧。
   8.游泳
  在游泳池里做些有氧运动吧,单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好,什么?不会游泳!水中漫步就行,或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅哦。要知道:在水中运动不用担心重力压迫关节。
  9.走进大自然
  登上山顶,鸟瞰大地,穿过树林,到动物园和植物园看看,这样不仅获得了锻炼的机会,也愉悦了心情。
  10.相信自己
  当气候变暖,体内就会涌出运动的激情,顺应激情,别懒惰,步行或骑自行车去超市而不是开车。
  11、登山
  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
  减肥效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。