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吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤

摘要: 秋季吃什么水果减肥最快呢?水果不仅仅是美容保健佳品,更是减肥的好帮手。如果不想在秋季长胖,那就多准备一些减肥水果,帮自己消灭多余的脂肪吧
秋季吃什么水果减肥最快呢?水果不仅仅是美容保健佳品,更是减肥的好帮手。如果不想在秋季长胖,那就多准备一些减肥水果,帮自己消灭多余的脂肪吧。今天wed114结婚网小编为大家带来8种减肥水果,并教你水果减肥注意事项,让你实现快速瘦身的梦想。

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枇杷
枇杷最广为人知的作用就是润肺止咳,其实它用在减肥上也是可以的哦。中医认为,减肥应该以健脾利水、化痰为本,而枇杷正好具备了这些功效。枇杷含有丰富的粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物以及维生素,对人体有很好的保健作用。
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葡萄柚
葡萄柚含有大量的维生素C,所含的糖分也不高,如果用一颗葡萄柚来代替一餐,所摄入的热量将会减少很多。如果其它餐摄入的热量也能控制得宜,那么一段时间之后自然就会瘦下来了。但是如果你的体质比较弱,吃葡萄柚之前最好先吃几片高纤苏打饼干,以免因为空腹受不了酸度而引发肠胃不适。
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菠萝
菠萝也是众多减肥水果之一。它之所以能减肥,是因为它含有一种天然消化成分——菠萝酵素,能够分解蛋白质,并有效酸解脂肪,减少人体对脂肪的吸收。而且菠萝还能增加肠胃蠕动,润肠通便。但是菠萝要在饭后吃,因为它的蛋白分解酵素能力相当强,餐前食用的话容易造成胃壁损伤。

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苹果
苹果具有低卡高营养的特点,因此许多人用它来做减肥餐。和一般的餐食比起来,苹果所含的热量低很多。如果每天只吃苹果餐的话,是一定会瘦下来的。但是这个方法也是不能长期使用的,因为营养不均衡身体会吃不消。

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柠檬
柠檬也可以说是维生素C宝库,很多女生都会用它美白肌肤。柠檬具有促进肠道蠕动的作用,因此也常常被用于减肥。另外,柠檬的酸味是以柠檬酸为主的,而这种物质能够促进热量代谢,帮助减肥消脂,同时还有消除疲劳的作用。

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奇异果
爱漂亮的MM大爱奇异果,因为它的维生素C含量十分丰富,具有超强的美白效果。另外,它的食物纤维和钾含量居水果之冠,所以提到减肥水果绝对不能少了它。奇异果具有防止便秘、促进消化的作用,因此在减肥期间能给你很大的帮助。

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香蕉
香蕉很甜,所以很多人都认为它所含的卡路里很高。其实,一根香蕉的卡路里只有87卡,而你吃一顿饭光是白饭的热量就有220卡了。香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,缓解便秘,对瘦小腹有很大的帮助。而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量。如果不吃其它食物,只吃香蕉蘸蜂蜜,那么摄入的热量远远比正餐要低。但是这个方法虽然有效,却不能长期使用,否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。

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鳄梨
鳄梨富含维生素K、C,以及钾和维生素,能够增强饱腹感,是理想的减肥食物。虽然每颗鳄梨含有大概29克的脂肪,但是别误会,这就是它减肥的关键。这种不饱和脂肪酸不仅有益心脏健康,而且还能增强饱腹感。但是鳄梨不能一次吃太多,否则累积的热量也是很客观的。

吃什么水果减肥最快
虽然平常多吃点水果对身体很有好处,但是如果用于减肥,有些事情也是需要注意的。
首先,不能长期只吃水果。水果主要的营养是碳水化合物及一些维生素,而人体的正常运转还需要蛋白质等其它营养物质。所以,长期以水果作为正餐的话,很容易造成体内缺乏铁、钙等物质,从而引起疾病。而且长期只吃水果会使血压降低,女性月经不规律。
其次,不是什么水果都能减肥的。榴莲、荔枝、龙眼等水果所含的热量都很高,吃得多了,尤其是晚上睡觉前吃,非常容易造成脂肪堆积。到时候不但没瘦下来,反而还会变胖许多,甚至还会让你长满痘痘。
另外,选择了对的水果之后还要在对的时间吃才会有效果。进餐前20-40分钟吃一些水果或者喝1-2杯果汁,可以防止在用餐时摄食过量。因为水果和果汁富含果糖和葡萄糖,可以快速被吸收,给人一定的饱腹感。加上水果所含的粗纤维也可以给人饱足感,这样进餐的时候自然就吃得比较少。